Hier sollte für jeden etwas dabei sein! Ob ein knackiges Ganzkörperworkout, eine entspannende Dehnungsstunde, moderates Training für deinen Rücken, oder harmonisierendes Pilates. Schau doch einfach mal vorbei und mach mit. Wir freuen uns auf dich!

Das Kursprogramm ist für alle Mitglieder kostenfrei!
Für Externe besteht die Möglichkeit das Kursangebot über 10er-Karten wahrzunehmen!

Solltet ihr noch keine Mitglieder sein und auch keine 10-Kurskarte besitzen, seid ihr herzlich zu ein bis zwei Schnupperstunden eingeladen!

2 neue Kurse ab November:

Die Kurse starten ab November

  • Tai Chi Chuan, Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
  • Zirkeltraining auf der Trainingsfläche, Donnerstags 18:00 – 20:00 Uhr

Wir freuen uns auf dich und wünschen viele Spaß bei den Kursen!

*Covid-Infos: Unsere Kurse finden alle wieder in Präsenz statt. In unserem Kursraum besteht genügend Platz um den Sicherheitsabstand zu jeder Zeit einzuhalten und es wird durchgängig gelüftet. Bei weiteren Fragen, oder Bedenken könnt ihr uns jederzeit kontaktieren über Telefon oder Email.



Kursbeschreibungen

Beckenbodentraining
Das Beckenbodentraining bietet die Möglichkeit zu lernen den Beckenboden zu spüren, aktiviern, entspannen und zu trainieren. Ein starker und gesunder Beckenboden hat nicht nur gute Auswirkungen auf die Blase , Schließmuskulatur und das Stützen der Organe, sondern entlastet auch die Hüftgelenke und unterstützt den Rücken. Die Prostata wird durch einen gut trainierten Beckenboden auch entlastet. Da jeder einen Beckenboden hat, sind Frauen und Männer jeden Alters gleichermaßen willkommen, die mehr über das “Wunder Beckenboden” lernen möchten.

Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches System von Körper-, Atem- und Meditationsübungen. Die Körperübungen im Yoga fördern die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringen den Stoffwechsel in Schwung und stützen den Halte- und Bewegungsapparat. Die Körperhaltung wird so aufrechter und entspannter. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird ein besonderes Augenmerk auf die Selbstwahrnehmung gelegt.

Entspannte Schulter/gelöster Nacken
Kopf-, Schulter- und Nackenbeschwerden sind heutzutage weit verbreitet. Ursache dafür sind häufig einseitige Belastungen wie z.B. Sitzen im Auto oder vor dem Computer, Fehlhaltungen und Stress. Dieser Kurs richtet sich daher an alle, die unter schmerzhaften Verspannungen im Bereich der Schulter, des Nackens und/oder unter Spannungskopfschmerzen leiden. Gemeinsam mobilisieren und kräftigen wir den Schulter- /Nackenbereich, um vorhandene Beschwerden zu lindern und neuen vorzubeugen. Für ein neues Gefühl der Lockerheit und Entspannung!

Mobility Training
Unsere natürlichen Bewegungsmuster haben sich aufgrund unseres bewegungsarmen und vorrangig sitzenden Lebensstils oft negativ verändert. Bewegungseinschränkungen und damit verbundene Schmerzen sind die Folge. In diesem Kurs wollen wir den Auswirkungen dieser Alltagsproblematik entgegenwirken. Ziele sind daher die Verbesserung der aktiven Beweglichkeit über den vollen Bewegungsradius sowie die Förderung der achtsamen Wahrnehmung von Bewegung. Lasst uns gemeinsam beweglicher und stärker werden, um auch im Alter schmerzfrei zu bleiben!

Tai Chu Chuan

Tai Chi Chuan, besteht aus Übungen für Körper, Seele und Geist. Diese Übungen erzeugen durch ihre sanfte Art inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden. Das regelmäßige Üben von Tai Chi Chuan hat einen positiven Einfluss auf den Bewegungsapparat und die Muskulatur, fördert Flexibilität und Gelenkigkeit und wirkt positiv auf Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Psyche. Die Übungsstunde ist für Anfänger geeignet und für alle interessierten Menschen offen. Es werden die Grundbegriffe und die traditionelle, kurze Yangstil Übungsform des Tai Chi Chuan vermittelt.

Body Workout
Body Workout ist ein abwechslungsreiches, funktionelles Ganzkörpertraining mit und ohne kleine Geräte. Das Training dient sowohl der Verbesserung der Bewegungs- und Kraftfähigkeit, als auch der Schulung von Koordination und Körperwahrnehmung.

Faszien-Strech-Relax
Häufiges Sitzen und zu wenig Bewegung führen in der Regel zu Unbeweglichkeit, Antriebslosigkeit, schlechtem Allgemeinbefinden und Schmerzen.
Durch gezieltes Stretching und Fazienübungen, sowohl mit der Rolle als auch ohne, fördern wir die Beweglichkeit, die Linderung der Schmerzen und ein damit einhergehendes verbessertes Allgemeinbefinden.
(Stretching = Dehnen; Faszien = Bindegewebe)

Starker Rücken, Starke Gelenke
Im Kurs wird gezielt an der Mobilisierung und Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur gearbeitet. Regelmäßiges Training bewirkt darüber hinaus das Ausgleichen muskulärer Dysbalancen im Rücken. Somit stärkt ein starker Rücken die Körpermitte und beugt Fehlhaltungen und Gelenkbeschwerden vor. Damit Sie sich gesund und rundum wohlfühlen.

Zirkeltraining auf der Trainingsfläche

Jeden Donnerstag soll auf der Trainingsfläche im freien Trainingsbereich der Cubewand ein gemeinsames Zirkeltraining stattfinden. Dabei werdet ihr verschiedene Kraft-, Koordinations-, und Stabilisationsstationen in der Kursstunde durchlaufen. Das Zirkeltraining wird anstelle des Body-Workout-Kurs stattfinden. Die Teilnehmerzahl wird dabei auf 6 Personen begrenzt. Wir würden euch bitten euch daher immer im Vorfeld bei uns anzumelden, damit wir nicht zu viele werden.

Tanz Dich fit!
Tanzen fordert das Gehirn und den Körper gleichermaßen. So schulen tänzerische Bewegungen unter anderem die Koordinationsfähigkeit, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit. Tanzen trainiert den gesamten Körper, macht fit und gleichzeitig auch eine Menge Spaß!
Möchtest auch Du die stärkende und ausgleichende Kraft des Tanzens erleben, dann komm gerne vorbei und mach direkt mit!

Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, dass ein besonderes Augenmerk auf die Körpermitte legt. Hierbei werden einzelne Muskeln oder Muskelgruppen ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und mit der Atmung in Einklang gebracht. Das Training der Tiefenmuskulatur verbessert somit insbesondere die Beweglichkeit im Becken und der Taille.